お腹が空いたら食べ、お腹がいっぱいになったら食べるのを止めよう

脳は極めて短期的に意思とは関係無く目標を体重を定め、それを達成するために強いシグナルを送るからです。

ブッフェでは意識して食事の止め時を決めましょう。後でつらいです。

後、夜はやはり寝るのにたくさん食べるのは意味が無いため、夕食を一度終えた後、追加で食事する事はやめましょう。

参照:
http://lifehacker.com/the-science-behind-why-diets-just-dont-work-and-what-1511144597
2015-12-23 : Home-Lifestyle-Health : コメント : 0 : トラックバック : 0
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