トレーニングは progressive overload を守ろう

筋肉をつけるのは、1つのシンプルなコンセプトに集約されます。すなわち、負荷を増やし同じ動きの繰り返しを増やすこと、あるいは、一定のエクササイズで行う量を増やすことです。

このコンセプトは「progressive overload」と呼ばれています。大切なのは毎週進歩し、それに応じてトレーニングの難易度も上げていく事です。

これは筋力トレーニングだけでなく、全てのトレーニングに当てはまります。

参照:
http://www.lifehacker.jp/2015/03/150302self_weight.html
2015-03-05 : Home-Money-Incoming : コメント : 0 : トラックバック : 0
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